O verão vem aí
Com este calendário de beleza,

você vai ficar prontinha pra encarar

um mês inteiro de praia,

piscina, sol e muito calor!

Por Ana Carolina Giarrante

Biquíni sem neura
Comece a se preparar para o verão com uma dieta saudável.

No café da manhã, beba leite,

coma frutas e cereais ou pães integrais.

No almoço e no jantar, abuse de folhas verdes e

legumes com um filé de carne magra e arroz.

Entre as refeições, faça um lanchinho leve.

Não exagere nos doces!

Para relaxar
Aplique uma máscara relaxante no rosto.

Anote a receita:

amasse uma xícara de morangos frescos

e misture a uma xícara de creme de leite.

Aplique a mistura no rosto e no pescoço com leves tapinhas.

Deixe agir por 30 minutos e, depois, lave o rosto.

Fios hidratados
Nessa época, hidrate o cabelo a cada 15 dias.

Use uma máscara hidratante específica para o seu tipo de fio.

Dê uma pausa de 30 minutos e enxágüe bem.

Xô, cara pálida!
Pra não chegar com cor-de-sala-de-aula na praia,

aplique desde já um creme autobronzeador.

Malhação total
Que tal se matricular numa academia?

Como você só vai começar a perder

peso mesmo daqui a três semanas,

é bom pensar nisso desde já!

Proteja a pele
Passe protetor solar entre 30 e 40

minutos antes de se expor ao sol

e reaplique-o a cada duas horas.

E não se esqueça de proteger os lábios!

Água na veia
Beba muito líquido. Além de água,

tenha na geladeira água-de-coco e suco natural.

Feche os olhos
Sob o sol, use óculos.

Eles protegem os olhos e a pele da região, que é fininha.

Revitalize
Bata no liquidificador dois morangos médios,

20 ml de água-de-coco,

2 folhas de hortelã e uma colher (sopa) de guaraná em pó.

Aplique no rosto e aguarde 20 minutos. Remova com água.

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ESPERO TER AJUDADO COM ESSAS POUCAS E BOAS DICAS

CUIDADO COM OS SEUS PUNS

Gases inconstantes

Incompreendidos, malvistos, de aroma desagradável,

tema de anedotas e causa de constrangimentos,

os gases intestinais são uma questão fisiológica.

Mas o excesso precisa ser avaliado por especialistas,

pois pode ser sintoma de alguma doença

Um processo natural

“As bactérias que normalmente habitam o nosso

intestino grosso, ao degradarem os alimentos,

provocam a formação de gás.

Isso é um evento fisiológico normal.

Assim, todos nós eliminamos, diariamente, um pouco de gás.

Em geral, produzimos de 0,5 a 1,5 litro por dia.

Quando há um aumento nessa produção,

acontece uma distensão abdominal que pode causar até dor”,

explica a coloproctologista Lucia de Oliveira, chefe do setor de fisiologia anorretal e

coloproctologia da Policlínica Geral do Rio de Janeiro.

Quando investigar

Outros estudos ainda revelam que uma pessoa adulta

com uma dieta equilibrada

chega a expelir gases 17 vezes ao dia.

Mais do que isso é demais.

Deve-se, então, verificar que hábito ocasiona o problema.

Mas, de acordo com o gastroenterologista Carlos Eduardo

Jacob, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo,

“é difícil avaliar a quantidade de gases produzidos por um ser humano.

Ela depende do tipo de dieta adotada, do volume de alimentos

ingeridos e da constituição física da pessoa”.

Mas o excesso constante deve ser investigado, porque

“problemas do intestino grosso, como doença diverticular e câncer,

também podem gerar flatulência.

Já as doenças funcionais do aparelho digestivo,

como a síndrome do cólon irritável e a dispepsia

são aquelas que mais causam o problema e,

 apesar de não ter gravidade, são muito incômodas”,

diz o gastroenterologista.

“Qualquer colite, seja ela inflamatória, parasitária ou bacteriana,

altera a flora intestinal e pode provocar flatulência”,

alerta a coloproctologista.

Principais causadores de flatos
◗ brócolis
◗ couve-flor
◗ couve
◗ repolho
◗ nabo
◗ cebola crua
◗ pimentão
◗ feijão
◗ ervilha
◗ mariscos
◗ ostras
◗ melancia
◗ melão
◗ ovo cozido ou frito
◗ nozes, castanhas, amendoim
◗ excesso de açúcar
◗ doces concentrados,como a goiabada

O que provoca a flatulência
◗ falar demais, pois a saliva, ao ser engolida, tem uma quantidade de ar
◗ conversar durante as refeições
◗ mascar chicletes
◗ tomar bebidas gaseificadas
◗ usar prótese dentária mal ajustada
◗ comer muito numa única refeição
◗ não mastigar bem os alimentos
◗ tomar líquidos muito quentes, como chás, cafés e sopas,

aspirando ar para esfriar o alimento
◗ usar canudinhos para consumir sucos
◗ fumar
◗ respirar pela boca em problemas de obstrução nasal
◗ intolerância à lactose ou ao glúten.